Dormir com o cachorro na cama: carinho ou sabotagem do sono?
Um fator comumente ignorado por quem dorme com seu pet é o quanto esse hábito, por diversos motivos, influencia a qualidade do sono – não do pet
O sono de qualidade se tornou um luxo. Segundo a Associação Brasileira do Sono, a média de sono por noite no Brasil é de apenas 6,4 horas — abaixo das sete a nove horas recomendadas para adultos. A mesma entidade também afirma que cerca de 73 milhões de brasileiros enfrentam algum distúrbio como insônia ou apneia.
Em meu consultório, muitos pacientes relatam dificuldades para dormir ou manter um sono contínuo. E, ao detalhar mais essa conversa, observo que um fator frequentemente negligenciado por eles é a presença de animais de estimação no quarto, especialmente na cama.
O impacto dos pets no sono
Embora dormir ao lado do seu cachorro pareça reconfortante, a prática pode interferir na qualidade do sono. Movimentos noturnos, roncos, latidos ou a necessidade do animal de se levantar durante a madrugada para beber água às vezes interrompem ciclos de sono importantes.
Além disso, a presença do pet na cama pode agravar condições como a insônia. A apneia do sono, caracterizada por interrupções na respiração durante o sono, também pode ser exacerbada por despertares frequentes causados pelo animal.
Questões de higiene: um ponto sensível
Outro aspecto fundamental, mas muitas vezes ignorado, é a higiene. A presença do cão na cama pode representar riscos à saúde do tutor, como alergias respiratórias, dermatites ou mesmo a transmissão de zoonoses – doenças passadas de animais para humanos. Mesmo animais bem cuidados carregam microrganismos que, em contato frequente com lençóis e travesseiros, aumentam o risco de infecções.
Conforto x qualidade de sono
Cada tutor precisa refletir sobre os prós e contras da convivência noturna próxima. O conforto emocional de ter o pet por perto é real e chega a reduzir a ansiedade em certas situações. Mas ele deve ser equilibrado com os potenciais prejuízos à qualidade do sono.
Diante disso, seguem algumas recomendações básicas para uma noite tranquila:
- Ambiente separado: considere criar um espaço confortável para seu animal dormir fora da cama, ou até fora do quarto.
- Cuidados com a higiene: mantenha o pet limpo e livre de parasitas.
- Rotina consistente: estabeleça horários regulares para dormir e acordar, mesmo nos finais de semana.
- Evite distrações: reduza o uso de eletrônicos antes de dormir e mantenha o quarto escuro e silencioso.
- Consulte um especialista: principalmente se persistirem dificuldades para dormir, procure orientação médica para avaliar possíveis distúrbios do sono. E, se for o caso, lembre-se de mencionar que você dorme com seu pet.
O carinho pelo seu animal é importante e pode fazer um bem danado para a mente, mas não se esqueça da sua saúde e do seu sono. Avalie o impacto dessa convivência noturna e faça escolhas conscientes.
, 4 de junho de 2025
